Лыжные гонки
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
Лыжные гонки - это гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе и относятся к циклическим видам спорта. Лыжные гонки представляют собой передвижение на скорость по местности на определённые дистанции различными способами (ходами, подъёмами, спусками, поворотами). Лыжные гонки включены в программу Зимних Олимпийских игр и Первенств мира по лыжному спорту.
Официальные соревнования по лыжным гонкам проводятся в спортивных дисциплинах согласно Всероссийскому реестру видов спорта (далее – ВРВС).
Наименование и номера-коды вида спорта «лыжные гонки» и его спортивных дисциплин в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта
Наименование вида спорта Лыжные гонки
Номер – код вида спорта 0310005611Я
Наименование спортивной дисциплины / Номер-код спортивной дисциплины
классический стиль - спринт / 031 023 3 6 1 1 Я
классический стиль 0,5 км / 031 001 3 8 1 1 Н
классический стиль 1 км / 031 002 3 8 1 1 Н
классический стиль 3 км / 031 003 3 8 1 1 Н
классический стиль 5 км / 031 004 3 8 1 1 С
классический стиль 7,5 км / 031 042 3 8 1 1 Н
классический стиль 10 км / 031 005 3 6 1 1 Я
классический стиль 15 км / 031 006 3 6 1 1 Я
классический стиль 20 км / 031 007 3 8 1 1 Я
классический стиль 30 км / 031 008 3 8 1 1 Я
классический стиль 30 км (масстарт) / 031 037 3 6 1 1 Я
классический стиль 50 км / 031 009 3 8 1 1 Г
классический стиль 50 км (масстарт) /031 036 3 6 1 1 Я
классический стиль 70 км / 031 010 3 8 1 1 М
командный спринт / 031 035 3 6 1 1 Я
свободный стиль – спринт / 031 040 3 6 1 1 Я
свободный стиль 0,5 км / 031 011 3 8 1 1 Н
свободный стиль 1 км / 031 012 3 8 1 1 Н
свободный стиль 3 км / 031 013 3 8 1 1 Н
свободный стиль 5 км / 031 014 3 8 1 1 С
свободный стиль 7,5 км / 031 041 3 8 1 1 Н
свободный стиль 10 км / 031 015 3 6 1 1 Я
свободный стиль 15 км / 031 016 3 6 1 1 Я
свободный стиль 30 км / 031 018 3 8 1 1 Я
свободный стиль 30 км (масстарт) / 031 038 3 6 1 1 Я
свободный стиль 50 км / 031 019 3 8 1 1 Г
свободный стиль 50 км (масстарт) / 031 039 3 6 1 1 Г
свободный стиль 70 км / 031 020 3 8 1 1 М
персьют (5 км + 5 км) / 031 021 3 8 1 1 С
персьют (7,5 км + 7,5 км) / 031 045 3 8 1 1 Б
персьют (10 км + 10 км) / 031 022 3 8 1 1 А
персьют (15 км + 15 км) / 031 044 3 8 1 1 А
эстафета (4 чел. x 3 км) / 031 043 3 8 1 1 Д
эстафета (4 чел. x 5 км) / 031 024 3 6 1 1 С
эстафета (4 чел. x 10 км) / 031 025 3 6 1 1 А
лыжероллеры - командная гонка / 031 028 1 8 1 1 Я
лыжероллеры – масстарт / 031 029 1 8 1 1 Я
лыжероллеры – персьют / 031 030 1 8 1 1 Я
лыжероллеры - раздельный старт / 031 027 1 8 1 1 Я
лыжероллеры – спринт / 031 031 1 8 1 1 Я
лыжероллеры - эстафета (2 чел. x 2,5 км) x 3 /031 034 1 8 1 1 Я
лыжероллеры - эстафета (3 чел. x 10 км) / 031 032 1 8 1 1 М
лыжероллеры - эстафета (3 чел. x 6 км) / 031 033 1 8 1 1 С
скиатлон (5 км + 5 км) / 031 026 3 8 1 1 Д
скиатлон (7,5 км + 7,5 км) / 031 046 3 6 1 1 Б
скиатлон (10 км + 10 км) / 031 047 3 8 1 1 Ю
скиатлон (15 км + 15 км) / 031 048 3 6 1 1 А
Лыжные гонки бывают следующих видов:
1). Соревнования с раздельным стартом. При раздельном старте спортсмены стартуют с определённым интервалом в определённой последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд. Последовательность определяется жеребьёвкой или текущим положением спортсменов в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».
2). Соревнования с масстартом. При масстарте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее хорошие места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.
3). Гонки преследования. Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещённые соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой - свободным стилем. Гонки преследования делятся на гонки преследования с перерывом, гонку преследования без перерыва (дуатлон).
4). Эстафеты. В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырёх спортсменов (реже - трёх). Лыжные эстафеты состоят из четырёх этапов (реже - трёх), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы - свободным стилем. Эстафета начинается с масстарта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьёвкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».
5). Индивидуальный спринт. Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масстартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.
6). Командный спринт. Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочерёдно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масстарта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.
Техника в лыжных гонках состоит из разнообразных способов передвижения. Выбор способа передвижения и применение его в конкретных условиях рельефа и трассы определяются тактической задачей. Для овладения техническим мастерством необходимо знание основ техники, овладение способами передвижения и умение применять их в соревнованиях. При одних и тех же условиях трения техника передвижения у лыжника изменяется в зависимости от его скорости. Естественно, что скорость увеличивается благодаря более сильным отталкиваниям лыжами и палками. Вариативность техники зависит и от телосложения спортсменов, их функциональных возможностей, связанных с телосложением, от подготовленности лыжников.
Классический лыжный спорт имеет много достоинств перед остальными видами спортивной нагрузки.
1. Разнообразие. Каждая тренировка может отличаться по дистанции, маршруту. В неё можно включать различные фигурные и экстремальные элементы, препятствия, спуски различной высоты. В зависимости от состояния снега лыжник выбирает тот или иной тип катания.
2. Этот вид спорта задействует одновременно практически все мышцы. Если кататься активно, то работает грудная клетка, мышцы нижних и верхних конечностей, прорабатывается внутренняя часть бёдер, голень, укрепляется спина и плечевой пояс.
3. Занятия проходят на свежем воздухе, что обогащает все органы кислородом. Горные зимние пейзажи благотворно влияют на нервную систему, снимают напряжение, стресс.
4. В детском возрасте лыжный спорт помогает всестороннему развитию. Он не только укрепляет физическое здоровье, но и воспитывает в ребёнке такие качества, как дисциплина, воля, командный дух, выносливость, смелость.
5. Специфика этого зимнего вида спорта предусматривает занятия при низких температурах, что способствует закаливанию, повышает сопротивляемость к холоду, вирусным заболеваниям.
6. Многообразие видов лыжного спорта и их краткая характеристика позволяет заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Человек может сам регулировать нагрузку, выбирая оптимальный уровень сложности маршрута и длительность дистанции.
"Правила вида спорта "лыжные гонки"
(утв. приказом Минспорта России от
01.11.2017 N 949)